今天就跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨并实践的这个“心身助孕”的事儿。说起来，这事儿也是被逼出来的，主要是因为我和我媳妇儿，备孕了好一阵子，肚子愣是没啥动静，心里那个急，甭提了。
起初的迷茫与乱投医
刚开始，跟大多数人一样，我们也是跑医院。什么检查都做了个遍，西医说我俩指标都还行，没啥大毛病。中医也瞧了，开了些调理的方子，喝着，也没见着立竿见影的效果。那段时间，我媳妇儿压力特别大，我也跟着焦虑，整天琢磨这事儿，越琢磨越睡不着觉，感觉整个人的状态都不好了。
我寻思着，老这么下去也不是个办法。 身体上医生说没大碍，那是不是心理上、精神上出了点小岔子？我记得在哪儿看过，说心情紧张、压力大也会影响受孕。这话一下子点醒了我。
摸索“心身同调”的路子
我就开始琢磨这“心身助孕”。说白了，就是身心一起调理，两手都要抓，两手都要硬！
具体咋办？我这人就爱瞎琢磨，也爱实践：
- 第一步，先给自己和媳妇儿“卸包袱”。 我跟她说，咱别把生孩子当成个任务，完不成就要扣分似的。顺其自然，孩子跟咱有缘分，早晚会来的。咱俩先把自己的小日子过舒坦了再说。这话说着容易，做起来难，但总得有个开始。
- 第二步，调整作息，规律生活。 以前我俩都爱熬夜，刷手机看剧啥的。后来痛下决心，晚上到点就强制关灯睡觉。早上，尽量早起一点，哪怕在床上发发呆，也比睡懒觉到中午强。周末也不再死宅，天气好就出去溜达溜达，爬个小山，逛个公园，呼吸点新鲜空气。
- 第三步，学着放松，正儿八经地放松。 我在网上找了些简单的冥想入门，就是那种跟着引导语深呼吸，放空大脑的。刚开始觉得挺傻的，坚持了一段时间，还真有点用，至少晚上睡觉踏实多了。我媳妇儿也跟着我一起练，有时候我俩还比赛谁先“入定”，也挺有乐子的。
- 第四步，饮食上稍微讲究点。 以前胡吃海喝，外卖烧烤不离口。后来尽量自己在家做饭，少油少盐，多吃点蔬菜水果，还有那些据说对备孕好的玩意儿，比如黑豆、坚果啥的，也适量吃点。不是说要吃得多精细，主要是图个健康均衡。
- 第五步，也是我觉得挺重要的一点，就是夫妻间的沟通和鼓励。 这备孕，真不是一个人的事儿。我俩经常坐下来聊聊天，说说心里话，互相打气。有时候她情绪低落，我就逗她开心；我钻牛角尖的时候，她也开导我。感觉俩人心齐了，这事儿就成功了一半。
过程中的磕磕绊绊与坚持
这套“心身同调”的法子，也不是一上来就顺风顺水的。刚开始调整作息，难受，生物钟拧巴着。学冥想，脑子里杂念满天飞，根本静不下来。饮食控制，看见别人吃香的喝辣的，馋虫直往外冒。
但我和我媳妇儿都明白，这事儿急不来，得慢慢来，得坚持。 中间也有过想放弃的时候，尤其是每个月“开奖”失败，那股子失落劲儿，真是透心凉。但缓过劲儿来，还是互相拍拍肩膀，继续坚持。
我记得有一次，我俩因为一点小事拌了几句嘴，情绪都不太晚上躺床上，谁也不理谁。后来还是我先憋不住，我说：“媳妇儿，咱这情绪可不对，影响‘种子’质量！”她噗嗤一下就笑了。这么一闹，反而轻松了不少。
后来的事儿与一点感悟
就这么着，我们大概折腾了大半年。这期间，我们也没完全停了医院那边的检查和调理，算是双管齐下。后来就在我们觉得可能要考虑更进一步的医疗手段时，惊喜来了——我媳妇儿怀上了！
当时那个激动，真没法用言语形容。现在回过头看，我不敢说这百分百就是“心身助孕”的功劳，毕竟影响怀孕的因素太多了。但我坚信，那段时间我们积极调整心态，改善生活习惯，让自己身心都处在一个比较平和、健康的状态，肯定是起到了非常积极的辅助作用。
就算结果不尽如人意，起码通过这个过程，我俩的身体状态、精神面貌都比以前强多了，夫妻感情也更融洽了。这本身就是一笔宝贵的财富，不是吗？
哥们儿姐妹们，如果你们也在备孕路上有点小波折，不妨也试试从“心”开始，给身体和心灵都放个假，好好调理一下。没准儿，惊喜就在不远处等着你！这算是我的一点实践记录和心得，希望能给大伙儿一点点启发。
