我的备孕瞎折腾之路
话说当年，我和我家老王琢磨着要个娃，那会儿真是啥也不懂，两眼一抹黑。听人说这“助孕顺产”挺重要的，就想着自己也得捣鼓捣鼓。毕竟谁不想生娃的时候顺顺利利的，少遭点罪？一开始也没个章法，就是到处瞎打听，网上瞎看，感觉跟无头苍蝇似的。
身体是本钱，先从吃喝运动入手
以前仗着年轻，胡吃海喝熬夜那是家常便饭，炸鸡啤酒小烧烤，怎么快活怎么来。真到了要孩子这节骨眼上，才觉得以前太作了，身体有点虚。
- 嘴巴管住： 这第一步，就是把那些乱七八糟的零食、外卖给尽量停了。婆婆天天念叨要“均衡营养”，行，那就多啃蔬菜水果，什么鸡鸭鱼肉蛋奶也得搭配着来。早上起来煮点小米粥、杂粮糊糊，中午晚上尽量自己动手做饭，少放油少放盐。刚开始那阵子，嘴巴里简直能淡出个鸟来，看见别人吃香喝辣的，馋得不行。我家老王也跟着我一起“受苦”，烟给掐了，酒也基本不让他碰了，美其名曰“为了下一代的高质量发展”，他也没啥怨言，这点还挺爷们儿。
- 腿脚迈开： 我以前就是个标准的“沙发土豆”，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。为了这“顺产”大业，硬是逼着自己动起来。最初就是晚饭后拉着老王在小区里溜达个半小时一小时的，就当消食了。后来胆子大了点，跟着手机上的健身视频瞎比划，学了几个啥“骨盆底肌锻炼”、“孕妇瑜伽入门”之类的动作。你还别说，拉伸拉伸，做几个简单的动作，感觉筋骨都舒展了不少，没那么僵硬了。 周末有空了，老王还会拖着我去公园走走，或者去游泳馆扑腾几下。这运动，关键就俩字儿：坚持！ 三天打鱼两天晒网，那肯定屁用没有。
- 早睡早起： 以前我是夜猫子，不到十二点一点不带睡的。备孕开始，就强迫自己调整作息。每天晚上争取十点半左右就上床，手机扔得远远的。一开始翻来覆去睡不着，后来慢慢也就习惯了生物钟。睡眠质量上去了，感觉整个人白天精神头儿都足了不少，脸色也好了点。
怀上了，更不能掉以轻心
紧赶慢赶，总算是怀上了，拿到验孕棒那两条杠的时候，我跟老王激动得差点蹦起来！但是过来人也说了，孕期更得注意，可不是说揣上崽儿了就能无法无天，敞开了吃然后天天躺平养膘。
我基本上还是延续着备孕期间的那些好习惯。饮食上，种类更丰富一些，医生也给开了一些叶酸、维生素片儿什么的，按时按量吃。运动也没完全停下来，就是把强度降下来了，主要就是多散步，还有一些专门针对孕中晚期的温和瑜伽动作，比如伸展一下腰背，活动活动关节。我心里琢磨着，多活动活动，到时候生娃能有劲儿，也能快点儿。
还有就是体重控制，这点产检的医生老是强调。说孕期体重长太快，孩子太大，到时候不好生，还容易有并发症。我就尽量做到少吃多餐，控制那些高糖高油的点心零食。整个孕期下来，体重增长还算在合理范围，没把自己吃成个移动的球。
临门一脚，过去的努力没白费！
真到了要生的时候，说不紧张那是假的，心里头跟打鼓似的，七上八下的。不过还从规律阵痛开始到娃呱呱落地，虽然也是疼得我龇牙咧嘴、死去活来的，但整个产程推进得还算比较顺利，没遭太大的二茬罪。连医生都夸我，说我这宫口开得快，力气也用得是个顺产的好苗子。生完娃，恢复得也比我预想的要快一些。
现在回头看看，当初那些管住嘴、迈开腿的“瞎折腾”，还真是一点儿都没白费。 我家娃现在也挺皮实的，吃得香睡得姐妹们，要是你们也准备要孩子，或者已经在升级打怪的路上了，这“助孕顺产”的事儿，还是得多上点心。不是说非得完全照搬我的法子，毕竟各人体质不一样，但起码，对自己身体好一点，对娃负责一点，这总归是没错的。
我这就是个普通人，分享的也都是自己实打实的经历和感受，说得比较糙，大家伙儿别嫌弃。主要就是想给后来的姐妹们提个醒儿，咱们自己多用点心，到时候真能给自己省不少事儿，少受点罪。这事儿，真就是谁经历谁知道，不自己走一遭，听再多也是隔靴搔痒。
