说起这个养血助孕，我可真是有段实践心得了，今天就跟大家伙儿好好唠唠我是怎么一步步过来的。
一切的开始：身体亮红灯
以前仗着年轻，也没太在意身体。加班熬夜是家常便饭，冰淇淋、冷饮也是想吃就吃。结果，时间一长，问题就来了。最明显的就是手脚老是冰凉，夏天都得穿个袜子才舒服。然后就是特别容易累，干点啥都提不起劲儿。更愁人的是，那“好朋友”也开始不听话了，有时候量少得可怜，颜色也淡淡的，周期也变得乱七八糟。那时候我就琢磨，这身体状况，以后想要个健康的宝宝，怕是有点悬。不行，我得调理调理！
第一步：调理脾胃是关键
我开始上网扒拉资料，也问了问身边有经验的长辈，都说这女同志，脾胃是根本。你想，咱们吃进去的东西，得靠脾胃去消化吸收，才能变成身体需要的气血。脾胃虚了，吃再多好东西也白搭。我的第一步就是把脾胃给伺候
我是怎么做的？
- 早餐雷打不动小米南瓜粥配蒸山药。小米养胃，南瓜温和，山药健脾。早上起来，把小米和切好的南瓜块放锅里熬粥，再蒸上一截山药。吃下去胃里暖暖的，特别舒服。
- 偶尔煮点黑米粥。听人说黑米这玩意儿里面氨基酸、维生素啥的挺多，也能滋养脾胃。我就买点黑米，洗干净了，就放锅里加水慢慢熬，熬得稠乎乎的，有时候也放点红枣。
- 少吃生冷刺激的。这个是重点！以前我特爱吃的冰棍、凉拌菜，那段时间基本都戒了。辛辣的也尽量少碰，就怕刺激到我那娇气的脾胃。
就这么坚持了一段时间，感觉自己没那么容易胀气了，胃口也好了不少。
第二步：重点出击养气血
脾胃打好基础了，接下来就该正儿八经地养血了。我主要靠食补，整了个“五红汤”的升级版，天天喝。
我的方子是这样的：
- 红皮花生：带皮的那种，补血效果
- 红枸杞：这个大家都知道，明目养肝还能补血。
- 红豆：利水消肿，也能补心血。
- 红枣：这个是补气养血的标配了，我一般会把核去掉，不容易上火。
- 红糖：温补的，调味又能活血。
- 我还多加了一味陈皮。因为我怕这些东西太滋腻，加点陈皮能理气健脾，帮助消化，不容易碍胃。
每天早上，我就抓一把这些材料，洗干净了放养生壶里煮，煮个半小时左右就能喝了。有时候下午饿了，也当加餐喝点。那段时间，我感觉整个人气色都好多了，嘴唇也没那么苍白了。
辅助小习惯：锦上添花
除了吃，我还养成了一些小习惯：
- 早睡早起：尽量十一点前睡觉，熬夜太伤气血了。
- 适当运动：不去健身房，就在家做做拉伸，或者晚饭后小区里溜达溜达，让身体活动开。
- 睡前揉腹：顺时针揉个几分钟，帮助肠胃蠕动，也算给脾胃加加油。
- 注意保暖：特别是肚子和脚，坚决不让它们受凉。
喜人的变化：身体知道答案
就这么折腾了大概三个月，变化是实实在在感受得到的。是手脚暖和了，以前冬天像冰块，那年冬天竟然觉得没那么怕冷了。是精力明显变好了，白天不那么容易犯困，干活也有劲儿了。最让我开心的是，“好朋友”变得规律多了，量和颜色也正常了不少。去医院检查，医生也说我气色比以前好多了，身体状态不错。
后来备孕过程也挺顺利的，没多久就怀上了。现在宝宝已经健康出生！
姐妹们，如果你也感觉自己气血不足，想要个好身体迎接宝宝，不妨试试从调理脾胃、养养气血开始。过程可能有点慢，但只要坚持下去，身体肯定会给你惊喜的。这都是我自己的实践经验，希望能给到大家一点点启发！
